高中生人際關係面面觀
「我覺得自己很混亂，不知道之後要唸什麼科系，也不知道該找誰討論，爸媽只會一直叫我考醫科，我就不想唸，他們根本就不懂我......」
「想跟社團喜歡的女生告白，可是看到對方，我就緊張到沒辦法講話，場面真是有夠乾的......」
「我成績在班上是不錯啦，可是離想要唸的醫學系還有一段距離，但這些事我也不知道可以找誰說，講了同學都覺得我在炫耀......」
「最近好不容易辦完了社慶，可是跟社團其他幹部鬧得有點不愉快，他們有人用ig小帳發限動罵我，我該怎麼辦......」
不知道以上這些台詞，是否也曾出現在你的生活中呢？此刻處在高中階段的你，人際上的相處如何呢？跟家人、同學、朋友的關係都還好嗎？
衛服部國健署在2017年進行的「高中、高職、五專學生健康行為調查」中，抽出60所高中職與五專學校，共5296名學生，透過問卷了解其在校情形、家庭支持，以及心理健康等多項指標。
資料指出，5%的高中職或五專學生過去一個月曾經遭到霸凌，6%的學生表示一位親近的朋友都沒有，一成左右的學生經常感到孤單寂寞，一成一的學生曾計畫自殺，同時有25.8%的學生表示同學並不和善且不樂於提供協助。值得注意的是，這些指標當中，男生發生率均高於女生。
在家庭支持方面，49.3%的學生表示父母不知道自己空閒時間從事的活動，男生占率為51.4%，女生為46.8%；70.4%的學生表示父母不了解自己的問題跟憂慮，男生占率為72.9%，女生為67.5%。
經過了國中的青澀，高中時期的你，生理特徵發展越來越成熟，而自我意識、思考能力也急速成長，除了需要面對更為繁重的課業、對愛情的好奇與渴望，也需要面對未來生涯的選擇。這些都會帶來許許多多的衝擊，也考驗著你的心理調適能力。
以下，我們就從家庭因素、同儕關係、升學壓力、男女感情變化等幾個面向，分別來聊聊對人際關係的影響吧！
影響因子
這個年紀的你，開始喜歡關上房門，自己寫日記、聽流行歌、打電動，甚至乾脆發呆。很多很多複雜的感覺，一方面想跟別人講，卻又不知道該怎麼開口，需要自己先消化一下。而爸媽也對你「長大」的事情有些措手不及，不知道該怎麼承接你的心緒。
此外，開始對父母的關心、照顧有更多的抗拒，覺得自己已經長大了。在這個階段裡，從幾點回家、幾點睡覺、網路使用，到談戀愛、生涯選擇等事情，有越來越多自己的想法，因此容易覺得爸媽老古板、管太多，或是有比較激烈的衝突。
同儕關係隨著大家的自我意識、獨立慾望、自尊心慢慢增強，高中階段的你，在渴望人際交往的同時，也常常會擔心別人到底怎麼想的，會不會覺得你很遜，因此有很多的防禦、自卑等心理障礙。
此外，現在的社交媒體越來越盛行，你可能得在臉書、ig、抖音貼文中跟上同學、朋友的流行題材，羨慕著別人光鮮亮麗的動態，同時也得留心自己貼文的按讚數、人氣，思考自己到底要呈現什麼樣的形象，同時也擔心著會不會有什麼人在網路上罵你。
升學壓力面對著越來越繁重的課業，這個時期的成績議題，在同儕、家人之間，也可能成為一種敏感的議題。一方面跟同學有種競爭的關係，成績比較後面的，擔心別人看不起自己；成績較好的，擔心跟別人講會被認為是在炫耀。另外，可能也有些同學感受到，你的成績好或不好，很容易牽動著爸媽的情緒，隨之而來的誇獎或是詰問，也在你心上產生難以磨滅的重量。
男女感情青春期，我們的生理處於發展的高峰，在性心理的發展裡，小學和國中的你，面對和異性交往的不安與羞澀，可能使你在活動中避免和異性接觸，對比較接近的男女同學冷嘲熱諷，劃出界限分明的男女關係。而在短暫的疏遠和排斥之後，高中時期的你，開始產生濃濃的，想要接近與關注的慾望。你開始刻意修飾和裝扮自己，並以各種理由接近異性（或有感覺的同性），不管是班上、社團、補習班，甚至是網路交友，這段時期可能都會想要有進一步的探索。
案例分享
就讀明星高中的小周，國中校排名列前茅，也承受了父母親的許多期望，上了高中仍舊非常用功念書，但功課一直落在後段班，累積了很多的自卑感，也漸漸變得沉默寡言。高二下，小周因為出現了明顯的情緒低落、拒絕上學，以及割腕，因此被憂心忡忡的父母帶到了身心科診所看診，也轉介進行了心理諮商。
會談的過程中，心理師陪伴小周探索著割腕的原因，發現到小周很擔心自己的成績不好，班上的同學，以及自己喜歡的女生會看不起自己；另一方面，也對於身為醫生的父母一直希望自己考醫科，有著莫大的壓力。在這樣的狀況下，小周不知道該如何表達，一切好像只有在半夜拿美工刀割腕的時候，才感受到那麼一點解脫。
隨著一次次的會談，心理師陪伴小周釐清同學是否真的因為成績不好，而看不起自己，同時探索面對異性的互動意圖，也練習大方地說話。另一方面，也透過相關的生涯測驗，帶領小周探索自己未來的志向，同時與小周一起思考，該如何跟家裡溝通。而小周也在這樣的過程中，逐漸增加回到學校的天數，也重新建立與同學相處的信心，同時針對自己有興趣的科系，與父母討論未來的職涯規劃，也停止了割腕的行為，有能力用言語表達自己的需求。
總結與建言
文章最後，有一些建言，送給正在閱讀文章的你。
- 給青少年的建言：
- 1.接納自己：這個年紀會非常在意外貌、形象，但真正帶來長遠影響的，是個人的內在修養。記得欣賞自己的特點，列出自己的優點和能力，把清單放在容易看見的地方，當作對自己的鼓勵。
- 2.開放自己：多參加不同的活動，從中探索自己的能力、興趣之所在，也從他人的建議中獲取回饋。我們的心智是可以成長、可以鍛鍊的，所遇到的一切都在幫助我們更加進步。
- 3.與家人的互動：主動與父母聊聊，坦白講出自己的感受和想法，讓父母知道自己的需求，也嘗試共同擬定協議並遵守，建立彼此的信任感。
- 4.與朋友的互動：除了是否跟上流行之外，更重要的，是待人的心意。你是否願意站在他人的立場思考，主動表達對他人的關懷、肯定，遇到衝突時，是否願意好好和彼此講開，都會大大影響友誼的建立。
- 給家長的建言：
- 如果正在看這篇文章的你，是孩子的家長，那麼也感謝你為了關心孩子，撥出時間閱讀本文。基本上，孩子的壓力，可以從以下四類壓力徵兆評估：
- 1.身體：頭痛、睡眠障礙、疲勞、噁心。
- 2.情緒：不耐、易怒、悲觀、急躁。
- 3.認知：無法專心、記憶力減退、容易擔憂、較明顯的焦慮反應。
- 4.行為：飲食習慣改變、愈來愈孤僻、咬指甲、無法完成每日應做的事。
- 孩子若沒有辦法處理好分內的事情，很有可能出現了超出負荷的壓力。以學習為例，孩子面對課業、考試，都可能有壓力，但大多數人還是會如期完成作業，並且盡力準備考試。只是，假如孩子開始拖延作業，甚至出現拒學的現象，很有可能是承受不了壓力而出現的逃避行為，應正視這項警訊，為孩子尋求適切的協助。
此外，即便青春期後變得少講話，孩子還是有可能在困擾、壓力的時刻想找爸媽傾訴。在傾聽時，盡量避免以下句型：
- 「你活該」：例如「我就跟你講......你就不聽」、「我不是早就跟你說......」等。這些話不僅有失同理心，孩子還會後悔告訴爸媽，因為說了只會被挖苦，何必呢？
- 「你要放下」：例如「不要理他就好」、「別想太多」等。孩子跟同儕相處有問題，一定也是很在乎對方，才會有難過、放不下的感覺，你要他不去想、不理會，通常不太可能。
爸媽急著說教，只會把孩子推得越來越遠。此刻可以使用開放式問句，如「你那時候感覺怎麼樣？」「以後遇到類似狀況，你會想要怎麼做？」順著孩子的話問問題，讓他們自己說。
隨著孩子講得越多，爸媽越可以得到線索，或許孩子自己講一講也就想通了。但假如真的想給建議，那就嘗試講講自己的故事，讓孩子從故事中得到體會。孩子雖然不喜歡大人嘮叨，但爸媽親身經歷的故事，或許可以喚起孩子聆聽的意願！
青少年階段的所有學習與付出，都是非常有價值的人生投資，當我們在這個階段，把解決問題、修復關係、自我覺察等功課學好之後，未來不管面對什麼樣的人生困境，都能更沉著地面對！